Обо мне · питание · практика · обучение

Александра
Порошина

Я доказательный нутрициолог. Работаю с питанием и пищевым поведением, консультирую спортсменов и людей во время беременности, преподаю и веду стажировку для специалистов.

В центре моей работы — не «идеальный рацион», а изменения, которые можно встроить в здоровье, нагрузку, режим, семью, бюджет, аппетит и обычную жизнь.

Написать в Telegram →Как я работаю ↓

01 · Принципы

Не требую от жизни подстроиться под рацион

Хороший план — тот, который можно выполнить. Поэтому в работе важны не только продукты, но и контекст человека.

Без списков «хорошей» и «плохой» еды

Не использую стыд и запреты как мотивацию. Мы разбираемся, что происходит с питанием и какие изменения действительно нужны.

Учитываю весь контекст

Здоровье, нагрузку, режим, семью, деньги, аппетит и обычную жизнь. Если план невыполним, меняем план, а не обвиняем человека.

Соблюдаю границы компетенций

При РПП работаю вместе с психологами. Когда нужна медицинская или психологическая помощь, направляю к профильному специалисту.

02 · Практика

С чем можно прийти

Консультации без готовых рационов и универсальных обещаний — с опорой на доказательные данные и реальную жизнь.

Питание и пищевое поведение

Разбираем рацион, привычки и отношения с едой без жёстких запретов и морализации.

РПП — в команде со специалистами

Беру на себя нутрициологическую часть работы и взаимодействую с психологами, не подменяя психотерапию.

Спортсмены

Питание с учётом тренировок, восстановления, соревнований и требований конкретного вида спорта.

Питание во время беременности

Бережно разбираю рацион и вопросы этого периода в границах компетенций нутрициолога. При необходимости направляю к врачу.

Работа не строится на обещании конкретного результата и не заменяет медицинскую диагностику или лечение.

03 · Сейчас

Работаю, преподаю, обучаю консультированию

Центр «МОЖНО Есть»

Работаю в Центре нормализации веса и пищевого поведения «МОЖНО Есть».

mozhno.life →

Институт здоровья РеФорма

Преподаю в образовательном проекте на базе Московского института психоанализа.

reforma.life →

Обучение фитнес-тренеров

Веду онлайн-обучение по доказательной нутрициологии для фитнес-тренеров.

Программа →

Стажировка специалистов

Разбираем первичные консультации, методы работы, профессиональные границы и сложные случаи. Я регулярно участвую в интервизиях и супервизиях.

04 · Опыт

Редактура, лекции и медиа

Полтора года была главным редактором РеФорма ПРО — профессионального сообщества специалистов в области здоровья и питания.

Читала корпоративные лекции, работала экспертом по питанию спортсменов в I Love Super Sport. Пишу экспертные статьи, участвую в передачах и медийных проектах.

РосЭнергоАтомАльфа-БанкСколковоHaldor TopsoeI Love Super SportРеФорма ПРО

Организации перечислены как опыт работы; это не означает текущее партнёрство.

Александра Порошина с волейбольным мячом

25 лет в волейболе

Спортивные разряды по волейболу и лёгкой атлетике, профессиональный пляжный волейбол, а после завершения карьеры — большой теннис. Этот опыт помогает понимать тренировки, восстановление и соревнования изнутри.

Пять лет в Мексике

Свободно говорю на английском и испанском. Рисую, играю на фортепиано, живу с мужем, сыном, подобранной собакой и спасённым попугаем.

05 · Образование

Учёба продолжается вместе с практикой

Здесь — ключевые программы. Сразу после списка можно открыть дипломы и сертификаты из моего архива. Регулярные интервизии и супервизии помогают разбирать сложные случаи, видеть ограничения своих решений и сохранять качество работы.

Российская международная академия туризмаПервое высшее — «Менеджер организации»
Московский институт психоанализа«Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог»
Московский институт психоанализаОтдельная программа «Основы психологической науки»
Stanford · Мюнхенский университетChild Nutrition and Cooking · Nutrition and Lifestyle in Pregnancy
МГУ«Язык, культура и межкультурная коммуникация»
Barça Innovation HubSpecialized Program in Sports Nutrition · восемь месяцев
Hungrie.SchoolСеминары, супервизии и работа со случаями
Skillbox · GConfAI, материалы, обучение и собственные проекты

06 · Документы

Дипломы и сертификаты

25 уникальных документов без повторов. Каждый можно открыть крупнее. Skillbox и GConf остаются в текстовом списке образования: отдельные сертификаты по этим программам не выдавались.